Warum mir Selbsthilfe so wichtig ist

Therapieplätze sind oft schwer zu bekommen. Auf meine eigene Verhaltenstherapie musste ich viele Monate warten. In dieser Zeit wurde Selbsthilfe für mich zu einem wichtigen Anker. Ich begann, Fachliteratur zu lesen, seriöse Informationsquellen zu nutzen, Übungen auszuprobieren und mich mit anderen Betroffenen auszutauschen. Vieles davon hat mir geholfen, meine Erkrankungen besser zu verstehen und den Alltag wieder Schritt für Schritt zu bewältigen.

Diese Erfahrungen möchte ich weitergeben. Nicht, weil Selbsthilfe eine Therapie ersetzen könnte, denn das kann sie nicht. Sondern weil sie Menschen dabei helfen kann, Wartezeiten zu überbrücken, Zusammenhänge zu verstehen und während oder nach einer Therapie aktiv am eigenen Genesungsprozess mitzuwirken.

Mein Weg

Meine Kindheit war von Gewalt und anhaltendem Mobbing geprägt. Schon früh entwickelte ich die Folgen dieser langjährigen Traumatisierungen. Auch im Erwachsenenalter geriet ich mehrfach in missbräuchliche Beziehungen. Erst mit der Unterstützung eines Frauenhauses, eines Mutter-Kind-Heims und später meines heutigen Mannes gelang es mir, mir ein sicheres und stabiles Leben aufzubauen.

Viele Jahre funktionierte ich im Alltag, obwohl mich depressive Episoden immer wieder begleiteten. Ende 2023 erlitt mein Mann einen Herzinfarkt, bei dem ich Erste Hilfe leistete. Dieses Erlebnis führte schließlich dazu, dass meine bereits bestehenden Traumafolgestörungen vollständig aufbrachen. Neben einer schweren Depression traten ausgeprägte Symptome der komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung auf.

Während der langen Wartezeit auf einen Therapieplatz begann ich, mich intensiv mit Selbsthilfe auseinanderzusetzen. Gleichzeitig engagierte ich mich in Selbsthilfeforen und stellte fest, wie erfüllend es für mich ist, andere Menschen auf ihrem Weg zu unterstützen. Diese Erfahrung war der Auslöser dafür, dass ich mich zur EX-IN Genesungsbegleiterin ausbilden ließ. Im Laufe dieses Weges erhielt ich außerdem die Diagnose ADHS mit Verdacht auf Autismus. Viele Erfahrungen meines bisherigen Lebens ergaben dadurch erstmals Sinn und ich begann, mich zusätzlich in der ADHS-Selbsthilfe zu engagieren.

Aus einem kleinen Instagram-Projekt entstand schließlich Gedankenwusel, zunächst als Blog, später auch auf TikTok und YouTube. Irgendwann wurde mir klar, dass soziale Medien für umfangreiche Informationen und Materialien nicht ausreichen. Deshalb entstand diese Webseite.

Helfen als Herzensangelegenheit

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie einsam psychische Erkrankungen sein können. Und ich weiß, wie sich lange Wartelisten anfühlen, wie schwer es sein kann, verlässliche Informationen zu finden, und wie wertvoll Menschen sind, die ihr Wissen freiwillig weitergeben. Genau deshalb gibt es diese Seite. Ich möchte einen kleinen Beitrag dazu leisten, dass Betroffene sich weniger allein fühlen und leichter Zugang zu hilfreichen Informationen erhalten.

Ich biete kein Coaching an und arbeite nicht mit Werbepartnern zusammen. Alle Inhalte entstehen ehrenamtlich und unabhängig. Wenn dir meine Arbeit hilft und du sie unterstützen möchtest, freue ich mich über eine freiwillige Spende über KO-FI Das ist jedoch völlig freiwillig und mit keinerlei Gegenleistung verbunden.

Ausbildung / Zertifikate

– EX-IN Genesungsbegleitung; bei EX-IN Deutschland & VHS Düsseldorf; April 2026
– Stressmanagement; bei virt. Hochschule Bayern; Februar 2026
– Emotionale Kompetenz; bei virt. Hochschule Bayern; Februar 2026
– Psychische Erste Hilfe; bei Johanniter; September 2025
– Betreuung traumatisierter Geflüchteter; bei Johanniter; September 2025

Engagement

– Mitglied beim Bundesverband ADHS-Deutschland e.V. für ADHS-Selbsthilfe & Gruppenleitung einer Selbsthilfegruppe
– Mitglied bei EX-IN NRW e.V. der Interessensvertretung für Genesungsbegleiter in NRW